b 12

Trening 04.09.2020: Łączona: Wyciskanie hantli skos 36x12 38x10 9 Rozpiętki skos 20x12 12 10 Wyciskanie na maszynie siedząc 79x15 14 89x13 13 Wyciskanie hantli na bary 22x15 24x13 13 Przyciąganie wyciąg dół do bordy 36x15 15 15 Odwrotny butterfly 27x15 34x15 42x15 Brzuch Cardio 45min Ten treing też bez mocy i chęci :( ale już niedużo zostało

Trening 08.08.2020: podciaganie z obciążeniem 10kg x 10 15kgx10 20kgx 10 25kgx 8 Ściąganie podchwyt 52x15 61x12 79x10 (drop 6-6-6) sciaganie hummer 30x15 40x11 45x10 8 przenoszenie drazka gora 52x15 15 61x10 10 Łączona: prostowanie na wyciagu 43x15 15 52x12 12 prostowanie w opadzie jednorącz 9x15 9x12 9x12 9x12 francuskie 30x15 40x8 35x12 [...]

Trening 10.09.2020: wycoskanie hantli skos 32x15 34x14 36x12 38x10 przenoszenie hantla za głowę 32x15 32x14 34x10 10 wyciskanie sztangi 80x13 15 90x11 100x7 rozpietki lezac na bramie 14x15 14 20x13 wyciskanie na maszynie 79x14 70x15 15 13 10 10 52x15 Unoszenie na boki 7s 10kg 15-13 12 10 10 10 9 uginanie ze sztanga bicek 30x15 35x15 [...]

Trening 18.09.2020: Wioslowanie hantlami w lezeniu na ławce skosnej 24x15 30x13 38x11 11 Wiosłowanie półszanga 35x15 45x15 55x11(drop 6-6-6) Wiosłowanie na maszynie hummer siedząc 35x15 40x15 55x12 55x8 Przyciąganie drążka w siedzie płaskim 52x15 61x13 13 11 10 10 10 unoszenie hantli w opadzie 6x15 15 8x12 12 pompki na poreczach +25kg x 15 14 13 [...]

Trening 04.12.2020 Wolne

Trening 10.12.2020 Miało być wolne ale wpadł "trening" na siłowni dla towarzystwa Wyciskanie poziom 110x5 120x4 130x4 140x3 150lg x 2 :D

Poczytałem i wklejam mój FBW. Prosiłbym o uzupełnienie o ilość serii i powtórzeń, bo w tym się nie łapię. Jedyne, czego się obawiam, to to, że po takim treningu nie będę czuć postępów. Wydaje mi się, że zestaw, którym ćwiczyłem przez pierwszy miesiąc, był bardziej urozmaicony od tego FBW. ZESTAW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Już nie ma takiej biedy w technice, więc spokojnie możemy Cię przenieść na wyższą objętość treningu:) Pull/Legs/Push - 3-dniowy podstawowy split Pull: Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia rampa 12 Martwy ciąg 16-12-10-8 Szrugsy ze sztangą z przodu stojąc rampa 10 Triset barkowy jak do tej pory Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 [...]

wykaz lekow jakie robi firma pharmatec pakistan ja tu susty nie widze Actal Tablets Each tablet contains: Spray-dried sodium polyhydroxyaluminum monocarbonate hexiton complex, 360 mg equivalent to 216 mg aluminum hydroxide Antacid 250's 2 Alerid Syrup Each 5 ml contains: Cetirizine dihydrochloride 5 mg Antiallergic 60 ml 3 Alerid [...]

wtorek śniadanie: obiad: -pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem kolacja: środa śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem, jabłko obiad: -pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem kolacja: --- czwartek śniadanie: kiełbasa z chlebem, później jabłko obiad: --- kolacja: kanapki piątek śniadanie: płatki nesquik z mlekiem, , później jabłko [...]

PawelSzEvc nie zazdroszcze Maniek spoko bedzie dobrze podstawki mialem , zakwasow na posladkach nie a na udach owszem, dam szerzej nogi troche , pokombinuje z ta sztanga na barkach i bedzie lepiej a teraz koncze twarog oliwe lykam standard MZB + vit c i lece spac Pozdro ************************************************************ Elo elo nowy [...]

mam ten sam problem z włosami a próbowałam już chyba wszystkiego. cudownych naparów,szamponów jak na wielką skale reklamowanych,diete nawet zmieniałam i na nic.! od pewnego czasu mam dwa szampony których używam na przemian (tak zaleciła farmaceutka) przez pierwsze pare dni szampon Pfarmaceris do przetłuszczających się następnie Subrina recept [...]

Czwórki: -wyprosty na maszynie 3x15-12 -przysiady 5x15-8 -wykroki chodzone 3x12-10 Dwójki: -uginanie podudzi w staniu jednonóż 3x12-10 -martwy ciąg na prostych nogach 3x12-10 Łydki: -wspięcia na palce w staniu 3x20-15 -wypychanie ciężaru palcami stóp na suwnicy 3x15 Suplementy: BCAA,Whey C6

neevsky możliwe, objawy pasują, mam nadzieje, że się już więcej to nie powtórzy... nie było to przyjemne. skint73 nie jestem jeszcze na tyle doświadczonym koksiarzem %-) porządne cykle są jeszcze przede mną. W sumie co mogę dodać, ostatnio zacząłem robić przysiady i ciągi z dużymi ciężarami, jednak chyba z tego zrezygnuje, ogólnie zawsze [...]

Trening A Wtorek 10.11.09 18:09-20:00 Cześć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x80 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 C Zarzut z nad kolan na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x80 3x100 3x100 3x100 Cześć II A Dzień dobry (zarzut na wysoko + wybicie+ 10 dzień dobry) 10x40 10x70 10x70 [...]

Będziesz robił masę i wcinał metę + winstrol uzasadniając to tym samym rozumowaniem co teraz nie, bo meta i wino nie spełniają moich kryteriów przede wszystkim problematyczne efekty uboczne działa na układ nerwowy stymulując wydzielanie dopaminy,teraz jest fajnie, a jak przestanie działac to zobaczymy jak będziesz śpiewa jak będziesz mial doły . [...]

Poranny Trening:) Mc: 60 kg x 12 80 kg x 10 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 Leciutko:) Wiosłowanie 50 kg 12/10/8/6 Biceps: Modlitewnik 12/10/8/6 ciężar zakładany orientacyjnie stopniowo zmieniany na coraz większy. Hantelki 12/10/8/6 ciężar j/w Fotka na spince po MC. Będę startował na juniorach. W kat. 90 kg. Kupię kaftan na wagę do 90 kg.

Trening 16 25.11.2009 Przysiady Kostium titan centurion super plus(jesli komus to cos mowi bo mi nie ) 100 x 6 za plytko 140 x 6 jw 180 x 6 jw 220 x 2 dobra glebokosc lajcik Wyciskanie leżąc 20 x 20 60 x 12 80 x 12 100 x 12 120 x 8 4 serie Wyciskanie wąsko 60 x 8 80 x 8 100 x 6 4 serie Barki + triceps + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj dostalem [...]

Trening 20 04.12.2009 Przysiady 20 x 8 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 210 x 3 i 4 troche pomagane Pas 220 x 2 230 x 0,7 (podobno) Wspięcia na palce(pas) 250 x 12 4 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce ~14cm 100 x 6 140 x 6 170 x 6 3 serie Wrażenia z treningu W siadach zero mocy. Na plecach jest lekkie ale jak [...]

Trening 12 25.01.2010 Przysiady 60 x 12 70 x 12 100 x 6 130 x 4 160 x 4 190 x 2 210 x 1 210 x 0 Plecy Wrażenia z trneingu Trening przełozyłem na srode. Brakowało mocy całkowicie. Mam problem z regeneracja ostatnio - sesja. Apetyt mysle ze powoli wraca do normy(wczoraj zjadlem 2 dobre posliki + gainier 2 razy) Teraz mam lzejsze dni to bede sie [...]